Según la OMS (2015) el síndrome del cuidador es el desgaste físico y psicológico sentido por los cuidadores de personas mayores o dependientes.
Repercutiendo en su salud física, mental y social.
Efectos Físicos
- Agotamiento físico por la excesiva cantidad de tareas.
- Sensación de fatiga y cansancio motivada por la falta de sueño.
- Esfuerzo físico realizado en actividades de cuidado de la persona con dependencia.
Efectos Psicológicos
- Presencia de sentimientos negativos, sentimientos de desesperanza.
- Mayor frecuencias de síntomas de depresión o ansiedad.
- Irritabilidad, estrés, apatía, dificultas para concentrarse.
Dado la sobrecarga del cuidador es necesario que desarrolle acciones para su autocuidado
¿Cómo prevenirlo?
Autocuidado Físico:
- Dormir
- Descansar
- Alimentación saludable
- Realizar actividad física
Autocuidado Emocional:
- Auto perdón
- Autocompasión
- Resiliencia
Autocuidado Social:
- Saber pedir ayuda
- Ser escuchado/a
- Dar y recibir afecto
- Relaciones sanas
- Buscar ayuda profesional
Autocuidado Cognitivo:
- Meditar
- Leer
- Conexión con la naturaleza
- Estudiar
Recuerda
El éxito en el cuidado depende muchas veces del grado en que el cuidador cuida de sí mismo.
Referencias:
- Da. Silva, C. (2019). Ser cuidador: estrategias para el cuidado del adulto mayor. Manual Moderno.
- SENAMA. (2019). Yo me cuido y te cuido. Manual para el cuidador de personas mayores en situación de dependencia. Ministerio del Desarrollo Social y Familia.
- Organización Mundial de la Salud. (2015) Informe Mundial sobre el envejecimiento y salud. Ginebra
Realizado por Rocío Pacheco Uribe (Área Psicología Clínica FAMCHI)